Description
Bienvenue dans ce programme de méditation
Je m’appelle Sarah et je vais te guider à travers 10 méditations guidées
Le but étant de retrouver la paix et la sérénité intérieure
La méditation est un excellent outil pour s’ancrer, calmer le système nerveux et être dans le moment présent
Programme
Semaine 1 – Séance 1 : SOMMEIL – Relaxation profonde
Séance 2 : SOMMEIL – Apaiser le corps et l’esprit
Séance 3 : SOMMEIL – Lâcher prise
Séance 4 : SOMMEIL – Cultiver sa gratitude
Séance 5 : SOMMEIL – Trouver son Calme
Séance 6 : SOMMEIL – Sommeil profond
Semaine 2 – Séance 7 : GESTION DES ÉMOTIONS – Laisser aller la colère
Séance 8 : GESTION DES ÉMOTIONS – Anti stress
Séance 9 – MORNING ROUTINE – Activer ses énergies
Séance 10 : MORNING ROUTINE – Accueillir sa journée