Description
Bienvenue dans ton challenge Yoga de 21 jours ! Que tu sois débutant ou pratiquant du Yoga, ce défi va te permettre d’intégrer une routine bien-être dans ton quotidien
Les séances courtes de 20 à 25 minutes peuvent facilement être combinées à tes autres coaching sportifs
Certaines sont douces et d’autres plus dynamiques mais toutes sont accessibles à tous
En 3 semaines, tu vas travailler le corps et l’esprit en profondeur et les effets vont se faire sentir à tous les niveaux : une meilleure mobilité et souplesse dans tout le corps, un esprit plus calme et serein, une meilleure gestion des émotions
Ce programme est accessible à tous
Chaque séance a un thème donné : une partie du corps ou un objectif précis afin de t’aider à ressentir les impacts de la pratique du Yoga sur le tapis comme dans ta vie
Pourquoi 3 semaines ? Car c’est le temps qu’il faut pour créer une nouvelle habitude dans sa vie et l’ancrer dans son quotidien
Objectifs: – (re)découvrir le Yoga – Adopter une routine bien-être – Améliorer la mobilité et la souplesse du corps – Gérer son stress – Augmenter son énergie – Avoir un esprit plus clair, plus serein, plus inspiré
Programme
Semaine 1 – Séance 1 : YOGA POUR COMMENCER
Séance 2 : MOBILITE ET HANCHES
Séance 3 : YOGA POUR LE DOS
Séance 4 : YOGA DETOX
Semaine 2 – Séance 5 : ENERGIE
Séance 6 : YOGA ETIREMENTS
Séance 7 : EQUILIBRE
Séance 8 : GUERRIERS POSTURES DEBOUT
Semaine 3 – Séance 9 : YOGA CORPS COMPLET
Séance 10 : ANTI STRESS
Séance 11 : EPAULES
Séance 12 : SE VIDER LA TETE